Ganar Masa Muscular y Perder Grasa

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» Fase 1: La destructora de grasa

Esta fase es la más baja en calorías para ayudar al comienzo del retroceso y la pérdida de peso se sigue para las primeras cuatro semanas.

Los hidratos de carbono se eliminan casi completamente, mientras que la ingesta de proteínas se mantiene alta para ayudar con la construcción de músculo y quemar grasa.

» Fase 2: Energía Booster

En la fase dos hidratos de carbono complejos se añaden a la dieta que le permite entrenar más duro y continuar con el entrenamiento intenso durante esta fase.

Personas que hacen dieta se les permite comer tres raciones de hidratos de carbono complejos como pan integral, pasta o harina de avena, así como una pieza de fruta con bajo índice glucémico diario.

La ingesta de proteínas sigue siendo elevada con el fin de ayudar en la recuperación muscular.

Usted puede seguir con esta fase, siempre y cuando se esté trabajando para usted y sólo es necesario para avanzar a la fase 3, si se desea aumentar la resistencia muscular y ganar músculo.

» Fase 3: Resistencia Maximizer

Los hidratos de carbono se incrementan aún más para darle la resistencia necesaria para obtener a través de la alta intensidad de entrenamientos de esta fase.

En todas las fases de comer comidas pequeñas frecuentes y beber grandes cantidades de agua.

Las personas a dieta tienen dos opciones para cada fase, o bien seguir el plan de comidas o el plan de la porción. El plan de comidas incluye ejemplos de menús con recetas.

Con el plan de la parte que le den una lista de cuántas porciones de cada tipo de alimento que se les permite así que usted puede diseñar sus propios planes de comidas.

Antes de comenzar el programa que tendrá que calcular su consumo de calorías recomendado, que se basa en su nivel de actividad y la tasa metabólica en reposo.

El Programa se llama P90X2 Deluxe...